Когда ваш ребенок достигает годовалого возраста, в его рационе необходимо учитывать три важных изменения:

Изменение № 1: Увеличьте потребление основных продуктов питания.

После годовалого возраста основные продукты питания и овощи должны стать основным приемом пищи для вашего ребенка. Стремитесь к трехразовому питанию, состоящему из основных продуктов и овощей, с ежедневным потреблением 400-600 мл молока. В остальное время сосредоточьтесь на разнообразии основных продуктов питания и овощей, чтобы ваш ребенок получал разнообразное питание.

Изменение № 2: Добавляйте небольшое количество соли в пищу вашего ребенка.

Родители могут начать добавлять щепотку соли в пищу своего ребенка после первого года жизни. Однако, если ваш ребенок может есть пищу без соли, этот шаг можно на время пропустить. Важно отметить, что натуральные продукты уже содержат натрий, поэтому включение в рацион вашего ребенка таких морепродуктов, как устрицы, нори и морские водоросли, может быть полезным.

Изменение № 3: поощряйте самостоятельное питание.

Для детей очень важно научиться есть самостоятельно. Разрешение вашему ребенку есть самостоятельно помогает ему понять, сколько ему нужно съедать за каждый прием пищи, предотвращает переедание или недоедание и снижает вероятность привередливости в еде . Не беспокойтесь о том, что ваш ребенок станет грязным, так как преимущества самостоятельного приема пищи, такие как развитие мелкой моторики и развитие мозга, перевешивают беспорядок.

Зная об этих трех основных изменениях в рационе вашего ребенка после того, как ему исполнится год, вы можете убедиться, что он получает правильное питание и вырабатывает здоровые пищевые привычки.