Содействие здоровому развитию детей является главным приоритетом для родителей. Чтобы ваш ребенок рос здоровым и сильным, необходимо учитывать три ключевых фактора:

1. Адекватный сон

Достаточное количество сна имеет решающее значение для роста детей. Вот несколько советов, как обеспечить спокойный ночной сон вашего ребенка: 
        • Установите регулярный режим сна, рекомендуемое время отхода ко сну до 21:00 и время пробуждения в 6:30 утра . 
        · Подумайте о том, чтобы позволить вашему ребенку иметь собственную кровать и комнату после трехлетнего возраста. 
        · Создайте темную среду для сна и избегайте ночного освещения.

Совет: пик секреции гормона роста приходится на 22:00, поэтому ложиться спать около 21:00 может помочь вашему ребенку погрузиться в глубокий сон к 22:00, способствуя росту.

2. Правильные упражнения

Регулярные физические упражнения необходимы для роста детей. Вот несколько советов, которые помогут вашему ребенку получать достаточно упражнений:

· Поощряйте физические упражнения утром до еды или через полчаса-час после еды.

· Избегайте высокоинтенсивных упражнений, особенно для детей и подростков. 

· Следуйте стандарту низкоинтенсивных, продолжительных и непрерывных упражнений.

Совет:  сохраняйте хорошее настроение во время упражнений, надевайте подходящую обувь и избегайте действий, которые могут помешать росту и развитию костей.

3. Сбалансированная диета

Сбалансированное питание имеет решающее значение для роста детей. Вот несколько советов, которые помогут вашему ребенку получать правильные питательные вещества:

· Белок является основой жизни, и его нельзя упускать из виду в рационе вашего ребенка. 
         · Включите важные минералы, такие как кальций и железо, для правильного развития костей.
         · Умеренно добавляйте жирные кислоты из природных источников.

Совет: если ваш ребенок разборчив в еде, рассмотрите возможность добавления пищевых добавок для младенцев, чтобы способствовать его росту. Некоторые распространенные продукты, способствующие росту, включают тофу, молоко, шпинат, креветки, орехи и семена кунжута.

В заключение, хороший сон , правильные физические упражнения и сбалансированное питание являются тремя основными факторами, которые способствуют здоровому росту детей. Как родители, важно расставить приоритеты в этих аспектах, чтобы обеспечить